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頭を休める時間、持てていますか｜パズルで夢中になる休み方

【PR】  頭を休める時間、持てていますか。スマホを置いて「夢中になる」という休み方 仕事に、家のこと、これからのこと。 気づけば一日中、何かを考え続けている。そんな方は、きっと少なくありません。 夜、布団に入ってからも、ついスマホでニュースを眺めてしまう。 休んでいるはずなのに、なんとなく疲れが残る。 そんな毎日に、ほんの少し「考えごとから離れる時間」を足してみませんか。  休んでいるのに、疲れが取れないのはなぜ？ 私たちは毎日、たくさんの情報に囲まれています。 通知、メッセージ、ニュース、SNS。 体は座って休んでいても、頭はずっと動き続けている。 それが、「休んだ気がしない」理由のひとつかもしれません。 だからこそ、意識して「考えごとから離れる時間」をつくることが大切だと言われています。  研究でも、「離れる時間」と「趣味」の大切さが報告されています 仕事から気持ちを切り離す時間について、複数の研究をまとめて分析した結果（2017年、約3万8千人の働く人を対象にした91の研究）では、仕事から心理的に離れて過ごせている人ほど、疲労感が少なく、睡眠や生活への満足度が高い傾向があると報告されています。 また、日本を含む16か国の65歳以上、約9万3千人を調べた英国UCLなどの研究（2023年、Nature Medicine）では、趣味を持っている人ほど、抑うつ症状が少なく、幸福感や生活満足度が高い傾向が見られました。 ※いずれも「傾向」を示した研究で、原因と結果を断定するものではありません。また、パズルそのものを調べた研究ではありません。  「何もしない」より、「ひとつのことに夢中になる」 とはいえ、ぼんやりしようとしても、気づけば心配ごとが頭に浮かんでしまうもの。 そこで試したいのが、手を動かしながら、ひとつのことに集中する時間です。 その代表が、ジグソーパズルです。 ・目の前のピースだけを見ればいい ・画面を見ないので、通知も気になりません ・誰かと競わず、自分のペースで進められる ・ピースがはまるたびに、小さな達成感がある パズルに向き合っていると、いつの間にか時間を忘れ、頭の中が静かになったように感じる、という方もいます。 （感じ方には個人差があります）  ねこ好きさんに、「猫まみれパズル」 そんな時間のお供にご紹介したいのが、Kazari...